SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • WIEK: 31 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierzę -udo: zmierzę -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3 lata 6. DIETA: aktualnie 2800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 3 miesiące/prop 3 miesiące, 2 cykl obecny 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2016-09-30 09:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen dla kobiety

    Temat
    Doping

    KOBIETA 1. WIEK: 23 2. WAGA: 60 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: Pas: 78 Biodra: 90 Talia: 66 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: 140g białka, 50g tłuszczy, 250g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 20 mg ed 1-8, potem sally 48 mg ed 1-16 8. TRENING: redukcja, Push Pull 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2019-05-31 17:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening...

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Siema chłopaki, otóż mam takie pytanko, czy mógłbym brzuch trenować w osobne dni niż dotychczas trenuje HST (aktualnie trening mam poniedziałek, środa, piątek), a brzuch chciałbym wtorek, czwartek, sobota. I następującym planem: - spięcia mięśni brzucha 2 serie 15-30powt (ewentualnie z obciążeniem trzymanym za głową seria 5-15powt (zależy jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4428 Data: 2003-11-01 15:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa miesniowa bez masy tluszczowej ????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 22 kg a silownia weszla mi tak w krew, ze chodze do dzisiaj. Waga trzymam prawie bez znian waha sie do 4 kg zalezy od okresu, ale po tych 4 latach i w sumie intensywnych treningach chcialbym cos wiecej czyli zalapac troche masy miesniowej. czytam ostatnio troche na "sfd" o dietach i suplementacji, ale obowiam sie troche, ze jak zaczne wiecej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2007-02-23 15:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie teraz odżywki ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , Animal Stak , i to chyba wszystko Uprawiane inne sporty: Może stosowane wcześniej spalacze : Niestosowane suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal M-stak i Animal Stak ilość dni wolnych od kreatyny: co przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba uwagi i sugestie: żadnych Staż treningowy: Od 1 gimnazjum z przerwami...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2009-09-05 18:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowe rozpiski treningów dla początkujących.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, że mam za sobą 18 lat treningów w tym 5 lat zaliczonych w Las Vegas w Gold's Gym chciałbym wam zaprezentować przykładową rozpiskę treningów dla budowy ciała typu ektomorfik, którą stosowałem bo nim byłem. (Rzadko kogo widuje się człowieka w wieku 15 lat, dobrze się uczącego, który waży zaledwie 58kg przy wzroście 188cm. Mało jada i sypia). [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2013-12-28 21:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "dieta" do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtedy dałem(/) przy posiłku. Moja waga 88 kg wzrost 181 cm wiek 23. obecnie trenuje od 1,5 miesiąca wcześniej trenowałem z przerwami 2 lata bez diety. po 1,5 miesiąca treningu przybyło 1,5 cm w bicepsie 2 cm w klacie a w pasie spadek o 1,5 cm 2 treningi siłowe całego ciała w tygodniu po 1,5 - 2 h 2 treningi aerobowe w tygodniu 60' [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-10-23 23:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niezły cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dużo co myslicie o dolozeniu krety ? bo robie sucha mase i narazie idzie jak zloto , po 6 dniach na tym cyklu bicek 1,5 cm do góry poszed i ladnie sie uksztaltowal.. tzn co trening widze lepsze wizualne efekty , ale dzis sie zmierzylem. waze 92 kg 188cm ostatnio 4 kg poszlo w góre na suchej masie 19 lat staz 3 miesiące ale kiedyś cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-01-21 00:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST till I die

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: mniej wiecej -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na propie 8. TRENING: cięzkie złożone ćwiczenia, powtórzenia około 6 na duze ,na małe nie licze 9. CEL CYKLU: masa ,bez [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2009-05-17 15:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 192cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: 2 lata treningu na fbw ale bez zadowalających efektów, nie przyłożyłem się chyba... Aktywność fizyczna: aktualnie studiuję i jestem po rekonstrukcji więzadła krzyżowego w kolanie więc za dużo się nie ruszam poza bieganiem za autobusami i wchodzeniem na 4te piętro po schodach [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2011-11-26 00:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prosze o pomoc. 20 lat, 180 cm, 78kg- jednym słowem lipa budowa, ale nic, taki metabolizm Ćwicze systematycznie od około miesiąca- siłka 4 dni/ tyga Mam rozpisany pewien trening Na razie nic nie jem (chodzi o suple itd.) Staram sie przestrzegać diety, ale w moim trybie życia czasem cięzko. Trenuje coś około miesiąca i wydaje mi sie, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2005-08-30 14:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu oglnorozwojowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem w treningu ogólnorozojowym jeszcze przez ten tydzień i kończe po 8 tyg. Myślę już o treningu dzielonym na mase. I nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia w tygodniu, ponieważ nie chciałbym przestać rosnąć, dlatego niewiem czy ćwiczyć nogi i plecy (mam tylko 164cm wzrostu, bo chorowałem na celiakie nie wiedząc o niej i przez to rosłem bardzo powoli, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-09-17 11:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena pierwszej diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, trenuję piłkę nożną już parę dobrych lat, ważę 72kg i mam 176cm wzrostu. Trenuję zawodowo, 4 treningi tygodniowo + mecz, czasami wychodzę w dni wolne pobiegać. Dużo czytałem na temat odżywiania się piłkarza i wyczytałem, że powinienem spożywać dużo węglowodanów. Diety nie miałem nigdy okazji układać także jest to mój pierwszy raz :) Co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2014-03-09 17:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening armstronga - dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Dzisiaj rano leżąc w łóżku postanowiłem zacząć dbać o zdrowie, obniżyć wagę. Na początek wybrałem trening armstronga, abs2 + rower stacjonarny. No i trochę przerażony jestem, bo strasznie słabo to wyszło. Zastanawiam się czy nie będą potrzebne jakieś negatywy na początek, czy z tego co mam można wgl zaczynać i liczyć na efekty. Armstrong [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2018-10-09 13:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na... [FBW] ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3s albo uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 3s Uginanie nachwytem na wyciągu dolnym 2s Prostowanie ramion na wycigu gornym 3s + BRZUCH ! Trenowałem tym teraz 2 tygodnie trening mi wychodził 65 - 70 min . Wszystko fajnie mi sie zdaje.. oceńcie Wiem, że dużo ćwiczeń i serii, ale bez problemu daje radę Zmieniony przez - karolkr1 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2010-05-26 14:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testy do Sił Powietrznych RP xD

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich forumowiczów Prosił bym o doradzenie w sprawie treningu , który ma prowadzić do zaliczenia testu sprawności do Szkoły Podoficerskiej SP . Zaliczenia wyglądają następująco : - bieg na 1000 m w 3min - 65 brzuszków w 2min - podciąganie na drążku nachwytem 12 razy - bieg wahadłowy 10x10m w 29,4 sek Moje pytanie brzmi jaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-12-17 10:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IRONMAN 2012/dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM, nie jestem nowy na forum,śledzę je od ok. dwóch lat ale dopiero teraz założyłem konto. Celem prowadzenia tego dziennika jest większa mobilizacja do treningów oraz udokumentowanie pracy, która mam nadzieję za rok zaprocentuje i umożliwi ukończenie triathlonu na dystansie IRONMAN. Liczę na wyrozumiałość ze względu na to, że jest to mój [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2011-07-10 11:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - prosze o poprawki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, do tej pory cwiczylem bez odpowiedniej diety i nie jestem zbyt zadowolony z efektow mego treningu wiec postanowilem zabrac sie za fundamentalny element treningu :) moje dane: wiek: 19 staz: ~2 lata waga: 78-80kg wzrost: 175cm zapotrzebowanie kaloryczne: 2142.2 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2009-08-23 16:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal, BTW - coś się nie zgadza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponieżej wymienie to co dzisiaj zjadłem acha nie mam totalnie pojęcia ile kcal i BTW może mieć czerwony barszczyk 1 posiłek: 2 bułki zwykłe - 272kcal; T=1,5; B=7,3; W=58,5 twaróg półtłusty - 86,45kcal; T=3,06; B=12,16; W=2,41 masło - 45kcal; T=6; B=0; W=0 herbata bez cukru - 2,25kcal; T=0; B=0,23; W=0 2 posiłek Drożdżówka - 240,75kcal; T=6,75; [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2010-03-30 18:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% wg kalk.na potreningu.pl Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x tabata/HIIT DNT Odżywianie : Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2012-08-21 17:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)